Nei Gong Metodo

Il programma d’allenamento del nei gong prevede vari sets o insiemi di esercizi che mirano a sviluppare in modo completo il sistema psico-energetico-fisico dell’essere umano.
Essi fortificano la struttura osteo-tendineo-articolare e la muscolatura profonda, strutturano i percorsi energetici, acuiscono le percezioni della mente.

Tra di essi:

- Chen ji bao gu (o “Power Stretching training ”): esercizi di base per lo sviluppo della forza elastica (o raffinata) interna (nei jin). Sono gli esercizi per il Li, la forza, la “struttura”.

- Qi gong statico e dinamico (o “Power energy training”): posture immobili ed in movimento per la produzione del Qi, l’energia, mediante la respirazione e la coordinazione neuromuscolare.

- Zhan ssu jin (o “Power spiral training”): esercizi per la “forza che si avvolge e si dipana come un bozzolo di seta”. Favoriscono la circolazione della forza interna (nei jin) e dell’energia (qi).

- Fa jin (o “Power explosive training”): movimenti sul posto e con degli spostamenti finalizzati all’emissione di energia interna.

- Zhong din jin (o “Power vertical training”): allenamento per lo sviluppo della forza dell’Arco (o asse) centrale.

- Arco superiore (o “Power upper circle training"): esercizi per lo sviluppo del potere delle braccia;

- Arco inferiore (o “Power lower circle training"): esercizi per lo sviluppo del potere delle gambe.

- Tre archi (o “Power three circles training"): esercizi per far interagire in modo simmetrico e asimmetrico, per connettere e disconnettere tra di loro l’Arco centrale, l’Arco inferiore e l’Arco superiore.

- Bambù training (o "Power rooting training"): per sviluppare il radicamento.

- Tan tien jin (o “Power tan tien training"): per lo sviluppo del potere del tan tien.

- Tecniche di trasformazione del Qi in Jin.

- Uso dello Yi (intento) per guidare il Qi e per lo sviluppo della coscienza combattiva.

- Tecniche di meditazione.